ダイエットには運動は欠かせませんが、毎日ジョギングをしたりジムに行って体を動かしたりというようなダイエットはお金も時間もかかりますよね。
雨の日は外に出るのが億劫ですし、何かと言い訳を付けて三日坊主になってしまう人がほとんどです。
途中で止めてしまう以前に、日々の仕事や家事が忙しくて、そんな時間をとることができるほど余裕がないという人もいます。
しかしそんな人はダイエットができないのかというと、決してそんなことはないんです。

お手軽なダンベル運動

燃焼系のダイエットサプリを使用することによって、簡単な運動でもダイエット効果を引き出すことができます。
それによって、時間がなかったり、激しい運動が苦手な人も効率のいいダイエットをすることが可能になります。
その中でも、とくに家で出来る+場所もあまりとらないし特別な道具などを用意する必要もない=タダでできる!(*¥∀¥*)のがダンベル運動です。
ダンベルが必要になるのでお金が掛かるのでは?と思うかもしれませんが、ダンベルはペットボトルに水を入れることで簡単に作ることができます。
しかも、水の量で重さを調節することができるし終わったら水を捨てればいいので場所をとらないしとても便利です。
部分別ダンベルダイエットを紹介しますね。

二の腕に効くダンベルダイエット

両手にダンベルを持ちましょう。
まずは右手から持っているダンベルを肩に付ける気持ちで持ち上げます。
※このとき急いで持ち上げるのではなく、ゆっくり持ち上げる事を意識しましょう。
次は左です。
右手をゆっくり降ろして、右手に持っているダンベルを肩に付ける気持ちで持ち上げます。
左右を交互に繰り返して、5分~15分をワンセットにして、朝と夜合わせて2セットやりましょう。

腕の裏側をスッキリさせる

まっすぐ立ってダンベルを両手に持ち、片腕をまっすぐ伸ばしましょう。
そのままゆっくり頭の後ろに降ろしていきます。
先ずは右から10分、左も10分を朝と夜に2セット、二の腕ダイエットと合わせてやると良いでしょう。

階段や段差を利用する

ダイエットにとくに効果があるのがいわゆる踏み台昇降です。
ようは、段差を作りその段差を上りおりをその場で繰り返すという運動なのですがこれが結構いい運動になるんですね。
全身を使うし、階段の上り下りは足の運動になります。
家に階段があれば階段でも出来るのですが、階段がなくてもちょっとした段差を箱などを使っても出来るので自宅でも簡単に行うことができる、ということでこちらもサプリメントを使った簡単自宅ダイエットのお手軽な運動になります。

まとめ

ダイエットは、激しい運動や厳しい食事制限が必要なように見えるかもしれませんが、サプリメントを使うことで簡単で手軽な運動でもダイエット効果を期待することができるんですね。
とくに踏み台昇降はお手軽なダイエットですが、カロリー消費の激しい運動なので家で短時間でやるにはお勧めなダイエット方法ですね。